3 פרשנויות בריאות
הבחנו בין חשיבה אקראית לבין חשיבה אחראית רגע השינוי שלנו של הסיטואציה – לפני שאנחנו רצים למחשבות מורידות אנחנו שמים ברקס ומכניסים מחשבה אחראית לתמונה. חשיבה אחראית אומרת, הפרשנות לחיים נתונה בידינו! 3 פרשנויות בריאות לחיים נטולי סבל:1. דברים קורים כפי שהם צריכים לקרות (או כפי שהם קורים). כל דבר שקורה לנו הוא שיעור, כל עוד […]
3 ציפיות מרכזיות
יש לנו עולם שלם בדמיון על איך דברים אמורים להיראות. הסבל נוצר שיש לנו בלבול בין מה שיש לנו במציאות, לבין מה שאנחנו מדמיינים שצריך להיות לנו. מה שגורם לנו את הסבל זו המחשבה ״זה לא צריך להיות ככה״ ההתנגדות למציאות היא זאת שיוצרת לנו את הסבל האמיתי. יש לנו 3 ציפיות גדולות המובילות אותנו […]
דמיון וציפיות
איך להיות ביחסים טובים עם החיים שלנו? יש לנו את כח הדמיון, מצד אחד מביא ברכה מאוד גדולה כמו לחשוב על דברים שלא קיימים ולהמציא אותם, לפתור בעיות גדולות וקטנות. מצד שני הוא יכול להיות קללה, כי אנחנו יכולים להמציא בראש דברים שאינם קיימים במציאות. איך הדמיון יכול להיות מקור לסבל? במציאות אין דבר כזה […]
נתינה וקבלה
אנחנו מקבלים כשאנחנו נותנים וההפך. הבחנו בין:נתינה מותנית – יש ציפייה לתמורה מהאדם השני נתינה בלתי מותנית – אין ציפייה לתמורה מהאדם השני. הבעיה מתחילה בבלבול בין הנתינה המותנית לבלתי מותנית. איך לפתור זאת? 1. תיאום ציפיות עם עצמי 2. תיאום ציפיות עם האחר איך ניתן לזהות תיאום ציפיות לקוי? אכזבה עסקה מותנית צריכה להיות מוסכמת על שני הצדדים. אותו עיקרון תקף […]
למה אנשים מעצבנים אותנו – סיבה 2
למה אנשים מעצבנים אותנו? אמרנו שהסיבה הראשונה זה חוק המראה.היום נדבר על הסיבה השנייה.אנשים נוגעים לנו ״במקום כואב״ מבחינה רגשית דמיינו שיש לכם פצע ביד, מישהו עובר ונותן לכם מכה בו, זה יכאב ויעצבן אתכם אבל הוא לא גורם הכאב, הוא רק עורר כאב שהיה קודם. אנחנו נוטים להאשים את מעוררי הכאב שכבר קיימים אצלנו, למרות […]
חוק המראה
הנחת היסוד שאנחנו ישות חברתית וכמעט כל דבר שנרצה לעצמנו בחיים קשור למערכות יחסים. על מנת לשמור על יחסים טובים, צריך להפסיק יחסים רעים.יחסים עם אנשים אחרים מתדרדים כאשר הם ״מעצבנים אותנו״, לכן חשוב שנבין למה אנשים מעצבנים אותנו? דיברנו על חוק המראה – אנחנו רואים את עצמנו דרך אנשים אחרים.בהתנהגות שלהם הם משקפים לנו אותנו, […]
הלקאה עצמית
הלקאה עצמית זה הרגל הרסני שנובע מהרצון שלנו להיות מושלמים.אתם מכירים את השוטר הפנימי שנמצא אצלנו בראש?את המחשבות השליליות על עצמנו? הנה סימנים להלקאה עצמית:1. קשים עם עצמנו 2. שיח פנימי שלילי לגבי עצמנו למה אנחנו בוחרים בהלקאה?מסבירים לעצמנו שזו ביקורת עצמית, זו הדרך שלנו ללמוד מהטעיות.העניין, שאנחנו משקרים לעצמנו, כי לרוב אנחנו כועסים על […]
לרצות אחרים
היום נתמקד בלְרַצּוֹת! הידעתם שרִצּוּי מוגדר היום כאחת מארבע התגובות האוטומטיות למצב סכנה. אתם בטח מכירים את שלוש התגובות האחרות שמוגדרות כ FFFFight – הילחםFlight – ברחFreeze – קפאלזה הוסיפו את Fawn – לרצות לְרַצּוֹת אחרים פירושו לעשות את מה שהם רוצים במקום את מה שאנחנו רוצים.במובן מסוים זה לוותר על עצמנו. אנחנו מחפשים את האישור […]
פרפקציוניזם
בשיעור הראשון הצגנו את הרגל החשיבה המזיק שנקרא פרפקציוניזם.הרצון שהכול יהיה מושלם. לפרפקציוניזם יש מטרה ויש מחירים. דיברנו גם על ההבדל בין הפרפקציוניסט להישגי.הנה חזרה קצרה בסרטון המצורף. משימה לאחר הצפייה בסרטון שימו לב לסימנים הבולטים אצלכם לפרפקציוניזם. במידה שהם קיימים.זה לא הרגל שקיים אצל כולם. לשיתוף בקבוצת שיתופים ודיונים
