fb

ההצלחה מתחילה מבפנים

השיתופים המרגשים של המשתתפים שלנו

חמוטל לחמן, 45, אשת חינוך

המסגרת, 2020

למדתי איך להכניס לחיים שלי הרגלים של אכילה בריאה יותר וזה עשה שינוי משמעותי- ירדתי 20 קילו.
הייתי שמנה לאורך המון שנים, ניסיתי המון דיאטות, כל פעם דיאטה אחרת- הצלחתי כי יש לי כוח רצון אז הצלחתי, ירדתי מאוד יפה וחזרתי למשקל.

בתכנית "המסגרת" עופר לימד אותנו איך להכניס הרגלים חדשים. בתוכנית הייתה מנטורית בשם ריטה כפיר שהיא מאמנת לחיים בריאים והיא ניסתה לעזור לנו להכניס הרגלים בריאים לחיינו.

אני ממש לא רציתי לשמוע על זה; "נו יגידו לי לאכול חסה, אין לי כוח".

עופר לימד אותנו שבשביל להכניס הרגלים לחיינו צריך לבצע פעולה קטנה כל פעם בעקביות.
אנחנו לא מעלים 30 קילו ביום. זה עוד פרוסת עוגה ועוד פרוסה עד שאנחנו עולים.
אותו דבר- אנחנו לא מרזים ביום, צריך להכניס את ההרגל.

במקום להוריד ארוחות ולמנוע ממני אוכל שאני מאוד אוהבת, התחלתי להימנע מנשנושים.
אכלתי 3 ארוחות גדולות + קינוח בכל ארוחה (כי אני לא מוכנה לוותר על המתוק) אבל הפסקתי לחלוטין את הנשנושים בין לבין. לא האמנתי שאני ארזה. אכלתי פסטות, פיצות, שמנת ופנקייקים, מי מרזה מדברים כאלה?! אבל אחרי חודש גיליתי שירדתי 3 קילו.

בשלב מסוים הורדתי קינוח אחד מתוך שלושה. ואז הורדתי פעמיים בשבוע פחמימות מארוחה אחת.
פתאום ראיתי שבימים קצרים בעבודה יותר קל לי לוותר על פחמימות אז התחלתי לוותר 4 פעמים בשבוע על ארוחת פחמימות אחת.

בנוסף נעזרתי ב"חבר תמיכה" שדחף אותי להתחיל לאכול פירות. אני ממש לא אוהבת פירות.
אז חשבנו מה אני כן מוכנה לאכול והתחלתי מפלח אחד של תפוז או תות אחד. היום אני כבר אוכלת תפוז ביום או שותה מיץ תפוזים טרי או אוכלת 4 תותים.

הורדתי 20 קילו (כיום אולי יותר) בלי שהפסקתי לאכול את כל האוכל השמן שאני אוהבת.
לאט לאט התחלתי להכניס הרגלים של אכילה יותר בריאה וזה עשה שינוי משמעותי שלא היה קשה בכלל.

שיתוף הפוסט

למדתי מאוד חזק להפסיק להגיד אי אפשר, אלא לשאול איך אפשר. בכל תחום. קיבלתי אומץ פשוט לעשות דברים בנושא הכסף. כמו לפתוח חשבון השקעות, לקנות בית להשקעה גם אם זה לבד בלי הבן זוג שלי.
נלי אהרונוב, 36, רואת חשבון

שפע של כסף, 2018