אנחנו חיים בתקופה כאוטית.
תקופה מלאה באי ודאות וחוסר ביטחון ברמות הבסיסיות ביותר.
אנחנו זקוקים לכל טיפה של אנרגיה, תשומת לב ותקווה בתקופה הזו.
אני רוצה לשתף אתכם בכמה תובנות הגעתי אליהן לגבי התנהלות יומיומית ששומרת עלינו.
להבין את ההבדל בין מעגל הדאגה למעגל ההשפעה
בספרו 7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד נותן סטיבן קובי את ההבחנה בין מעגל ההשפעה למעגל הדאגה.
במעגל הדאגה נמצאים כל הדברים שמעסיקים אותנו, ואנחנו דואגים לגביהם.
מצבנו האישי, האנשים שקרובים אלינו, המצב במדינה ובעולם.
בתוך מעגל הדאגה נמצא מעגל נוסף – מעגל ההשפעה, שמתאר את אותם דברים שיש לנו השפעה עליהם.
בכל בוקר אנחנו קמים ובוחרים על מה לשים את תשומת הלב שלנו.
על מה לחשוב והיכן לפעול.
אנחנו יכולים לשים תשומת לב על דברים שנמצאים בתוך מעגל ההשפעה ואנחנו יכולים להשפיע עליהם או לשים תשומת לב (בעיקר מחשבות) על דברים שנמצאים מחוצה לו בתוך מעגל הדאגה.
הבחירה השנייה, להתעסק ולחשוב על דברים שאין לנו השפעה עליהם ונמצאים במעגל הדאגה, בעצם גורמת 3 נזקים.
הראשון, בזבוז האנרגיה שלנו לחינם.
השני, מייצרת בתוכנו חרדה.
השלישי והלא מודע, מפתחת בנו חוסר אונים נרכש.
חוסר אונים נרכש הוא מונח פסיכולוגי המתאר מצב הנוצר בעקבות חוויות מרובות של היעדר שליטה, בהן אין לפרט יכולת לשנות מצב בלתי נעים (מתוך ויקיפדיה).
לגרום לעצמנו להיות חסרי אונים כרוניים!!!
אם אני פותח את אתרי החדשות 10 פעמים ביום וקורא על מצב המלחמה (מה שמייצר בי תחושות קשות ודאגה שאין לי שום דבר לעשות לגביה), אני באופן בלתי מודע מתרגל לחשוב ולהרגיש שאין לי השפעה על המציאות.
אם אני קורא שוב ושוב על עליות המחירים במשק ועל הכוחות הפוליטיים והעסקיים שיוצרים אותם, ואני לא עושה שום פעולה בעניין, זה גורם לי להיכנס לסופרמרקט כמו כבשה ולשלם כל מחיר שידרשו.
ההתנהלות הכנועה הזו היא התוצאה של חוסר אונים נרכש.
איך להימנע מהנזקים?
מודעות להתנהלות שיוצרת חוסר אונים נרכש תיתן לנו אפשרות להפסיק אותה.
הנה רשימה ראשונית של פעולות במעגל הדאגה מחוץ למעגל ההשפעה:
- צפיה מרובה בחדשות.
- ויכוחים עם אנשים בתקווה שהם ישתנו.
- התעסקות ברכילות.
- ניסיונות לשנות את האופי הבסיסי שלי ולהתעקש שאני צריך להיות אחרת.
- שיחות על המצב הפוליטי/כלכלי/חברתי מבלי לעשות שום פעולה כדי לשנות אותו בכיוון שאתם מאמינים בו.
- תלונות על מזג האויר.
- תלונות על התנהגות של אנשים אחרים.
- חרטות לגבי העבר.
- השקעת תשומת לב בכל אחת מהצורות האלו ואחרות שדומות להן, גורמת מצד אחד לבזבוז אנרגיה גדול ומצד שני לתחושה של חוסר אונים.
זה בידיים שלנו (או ליתר דיוק בראש שלנו) לבחור לשים את תשומת הלב רק על דברים שיש לנו השפעה לגביהם.
בחירה כזאת מחזקת את תחושת המסוגלות ואיתה את האופטימיות ביחס לעתיד.
איך עושים את זה?
תשאלו את עצמכם בכל רגע על מה אני חושב/ת או במה אני מתעסק/ת כרגע.
אם זה דבר שנמצא מחוץ ל מעגל ההשפעה שלכם, הפסיקו זאת מיד.
אמרו לעצמכם "זה לא בידיים שלי", והשקיעו את האנרגיה במה שנמצא בשליטתכם.
התנהגות כזו היא מאפיינת של אנשים מצליחים במיוחד.
לסיום, אני מזמין אתכם לצפות ללא תשלום בהרצאה "איך לחיות בעוצמה מול המצב הקשה שאנחנו נמצאים בו" שקיימתי זמן קצר לאחר תחילת המלחמה בקישור הבא >>
בהרצאה תקבלו תיאור מעמיק יותר של מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה והדרכים לחזק את עצמכם.
